Een les bestaande uit zowel ontspannen yoga-houdingen als intensievere kracht- en cardio-oefeningen in de vorm van een intervaltraining. Kracht, conditie, balans, flexibiliteit, ontspanning en rust in één les.
Tijdens de pilatesles ligt de aandacht met name bij het versterken van de ‘core’-spieren. Dit zijn (alle spieren rondom het bekken), zoals de dieper gelegen rug- en buikspieren en de bilspieren.
Yinyoga is de meest rustige yogavorm. Houdingen worden 3 minuten aangehouden, terwijl je met je aandacht je adem volgt en in het moment blijft.
