Deze hatha yogales is een basisyogales, bestaande uit meditatie, zittende, staande en liggende houdingen. In flow of statisch. Een les met afwisseling in houdingen, kracht, flexibiliteit en balans.
Tijdens de pilatesles ligt de aandacht met name bij het versterken van de ‘core’-spieren. Dit zijn onder andere de dieper gelegen rug- en buikspieren én bilspieren.