Yoga en HIIT

NIEUW!!!

Een les bestaande uit yoga en HIITHigh Intensity Interval Training: een trainingsvorm bestaande uit korte intensieve inspanningen (van 20 seconden), afgewisseld met rust (10 seconden). In deze les komen alle onderdelen aan bod voor een fit lichaam en een rustige mind! 

De les bestaat uit verschillende onderdelen, waarbij er aandacht is voor het opbouwen van conditie en kracht én voor flexibiliteit, ontspanning en mindfulness. 

Meld je aan voor een
proefles !

Kracht, conditie, flexibiliteit, balans en ontspanning in één les.

  Opbouw van de les:

  • Warming up: oefeningen/houdingen uit de hatha en poweryoga.
  • Tabata’s: een intervaltraining bestaande uit 8 rondes van 30 seconden, waarbij er 20 seconden op hoge intensiteit oefeningen worden gedaan, gevolgd door 10 seconden rust. Oefeningen die hierbij aan bod komen, zijn oa lunges, squats, balans oefeningen, jumps, buikspieroefeningen. Bij veel Tabata-oefeningen wordt een kettlebell gebruikt, Hierin kies je het gewicht wat jouw lijf aan kan. Alle oefeningen zijn aan te passen aan elk niveau.
  • Rust: stretchen van het lichaam dmv yinyogahoudingen, gevolgd door een eindontspanning.

Alle oefeningen zijn toegankelijk voor elk niveau.

De oefeningen worden aangeboden op verschillende niveaus, waardoor de les voor iedereen toegankelijk is. Je bepaalt je eigen tempo! Door de variatie en intensiteit van de oefeningen heb je aan het einde van de les een voldaan gevoel. Je hoeft geen ervaring te hebben met yoga om mee te kunnen doen met de les.

De lessen worden gegeven in een cyclus van 4 weken. Hierdoor krijgt je lichaam de kans om de oefeningen eigen te maken en vooruitgang te boeken. De les wordt gedaan op sokken of blote voeten.

De voordelen van het doen van de yoga en HIIT les:
• Verbetering van conditie;
• Spierkracht neemt toe;
• Vergroten van de flexibiliteit;
• Rust in het hoofd.

De lessen duren 45 minuten en worden gegeven door een gediplomeerd instructrice.

Dag en locatie yoga en HIIT-les: Maandagavond en vrijdagochtend,  Nobelstraat 9 ’s Gravenzande.

 

logo Happy Body Happy Mind tekening def