Deze nieuwste les op het rooster bestaat uit 2 onderdelen, namelijk uit yoga en HIIT.
Hiit staat hierbij voor: High Intensity Interval Training: een trainingsvorm bestaande uit korte intensieve oefeningen (van 20 seconden), afgewisseld met rust (10 seconden). De oefeningen zijn gericht op spieropbouw en het verbeteren van de conditie.
Het yoga-gedeelte zorgt voor een goede rustige voorbereiding en afsluiting van het intensieve gedeelte. Door de yoga wordt je lijf flexibeler en komt je mind tot rust.
De les bestaat dus uit verschillende onderdelen, waarbij er aandacht is voor het opbouwen van conditie en kracht én voor flexibiliteit, ontspanning en mindfulness.
Opbouw van de les:
De oefeningen worden aangeboden op verschillende niveaus, waardoor de les voor iedereen toegankelijk is. Je bepaalt je eigen tempo! Door de variatie en intensiteit van de oefeningen heb je aan het einde van de les een voldaan gevoel. Je hoeft geen ervaring te hebben met yoga om mee te kunnen doen met de les.
De lessen worden gegeven in een cyclus van 4 weken. Hierdoor krijgt je lichaam de kans om de oefeningen eigen te maken en vooruitgang te boeken. De les wordt gedaan op sokken of blote voeten.
De voordelen van het doen van de yoga en HIIT les:
• Verbetering van conditie;
• Spierkracht neemt toe;
• Vergroten van de flexibiliteit;
• Rust in het hoofd.
De lessen duren 45- 50 minuten en worden gegeven door een gediplomeerd instructrice.
Dag en locatie yoga en HIIT-les: Maandagavond en vrijdagochtend, Nobelstraat 9 ’s Gravenzande.
